Tips Mencegah Agar Tidak Sering Lupa
1.Banyak Beraktivitas (bergerak) Secara Rutin
semua orang tahu bahwa dengan melalukan aerobik membuat otot-otot anda menjadi kuat dan lentur. Tidak mengherankan, jogging, berenang atau bersepeda juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak anda. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa melakukan kegiatan yang aktif (jogging, senan, renang atau jalan kakli dan berspeda) tiga sampai lima kali seminggu dapat meningkatkan volume otak di daerah yang disebut hippocampus, yang bertanggung jawab atas beberapa aspek memori.
Menjaga berat badan yang sehat juga sedikit berhubungan dengan kata ingat ditingkatkan. Jadi bisa bergerak! Bagi anda yang tidak bisa melakukan treadmill secara terus-menerus, alat olahraga yang dijual di toko olahraga anda dapat membantu anda, dimana dengan alat tersebut dapat menggabungkan gerakan yang lebih dalam kehidupan sehari-hari anda.
2.Makan Dengan Baik (Jumlah maupun Kualitas)
Ternyata, ibu Anda tidak berbohong ketika dia mengatakan ikan adalah makanan untuk membuat Anda menjadi pintar. Omega-3 asam lemaksangat berduna bagi tubuh manusia termasuk aliran pembuluh darah yang meningkat dan konsentrasi meningkat. Bukan hanya di Ikan Omega-3 dapat ditemukan dalam minyak biji rami, walnut dan kedelai.
Tambahkan sedikit kari untuk diet Anda, jika melakukan diet. Kunyit adalah bumbu yang memberikan rasa khas kari dan penelitian menunjukkan bahwa curcumin, bahan aktif dalam kunyit,bermanfaat bagi memori manusia. Meskipun berabad-abad penggunaan tampaknya menunjukkan kunyit aman, tetapi tidak semua memberikan pengaruh yang positif bagi tubuh manusia jadia sesuaikan penggunakan kunyit dengan tubuh masing-masing.
3.Latih Otak Anda (Contohnya Memainkan Sudoku)
Dengan memainkan permaian puzle yang dkenal dengan sudoku contohnya atau permainan puzzle lainnya merupakan latihan-latihan yang langsung melatih otak anda. Di antara penelitian serupa, bahwa sebuah laporan oleh Mayo Clinic 2009 menunjukkan bahwa melatih otak Anda akan membantu anda sekitar 30-50 persen untuk terjadinya penurunan risiko kerusakan tingkat kesadaran.
semua orang tahu bahwa dengan melalukan aerobik membuat otot-otot anda menjadi kuat dan lentur. Tidak mengherankan, jogging, berenang atau bersepeda juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak anda. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa melakukan kegiatan yang aktif (jogging, senan, renang atau jalan kakli dan berspeda) tiga sampai lima kali seminggu dapat meningkatkan volume otak di daerah yang disebut hippocampus, yang bertanggung jawab atas beberapa aspek memori.
Menjaga berat badan yang sehat juga sedikit berhubungan dengan kata ingat ditingkatkan. Jadi bisa bergerak! Bagi anda yang tidak bisa melakukan treadmill secara terus-menerus, alat olahraga yang dijual di toko olahraga anda dapat membantu anda, dimana dengan alat tersebut dapat menggabungkan gerakan yang lebih dalam kehidupan sehari-hari anda.
2.Makan Dengan Baik (Jumlah maupun Kualitas)
Ternyata, ibu Anda tidak berbohong ketika dia mengatakan ikan adalah makanan untuk membuat Anda menjadi pintar. Omega-3 asam lemaksangat berduna bagi tubuh manusia termasuk aliran pembuluh darah yang meningkat dan konsentrasi meningkat. Bukan hanya di Ikan Omega-3 dapat ditemukan dalam minyak biji rami, walnut dan kedelai.
Tambahkan sedikit kari untuk diet Anda, jika melakukan diet. Kunyit adalah bumbu yang memberikan rasa khas kari dan penelitian menunjukkan bahwa curcumin, bahan aktif dalam kunyit,bermanfaat bagi memori manusia. Meskipun berabad-abad penggunaan tampaknya menunjukkan kunyit aman, tetapi tidak semua memberikan pengaruh yang positif bagi tubuh manusia jadia sesuaikan penggunakan kunyit dengan tubuh masing-masing.
3.Latih Otak Anda (Contohnya Memainkan Sudoku)
Dengan memainkan permaian puzle yang dkenal dengan sudoku contohnya atau permainan puzzle lainnya merupakan latihan-latihan yang langsung melatih otak anda. Di antara penelitian serupa, bahwa sebuah laporan oleh Mayo Clinic 2009 menunjukkan bahwa melatih otak Anda akan membantu anda sekitar 30-50 persen untuk terjadinya penurunan risiko kerusakan tingkat kesadaran.
4.Melatih Otak Secara Tidak Langsung
Tahukah Anda bahwa berenang dalam air bisa meningkatkan aliran darah ke otak Anda dan karenanya akan meningkatkan kecerdasan Anda?
Dampaknya:
* Peningkatan kesadaran
* Peningkatan perhatian
* Berpikir jauh lebih cepat
* Kemampuan untuk mengambil informasi lebih lanjut dari memori otak
* Pikiran mengalir dengan lebih cepat.
5.Hidup Teratur
Membersihkan Merapikan meja Anda bisa memiliki dampak yang signifikan pada adanya keteraturan ingatan di otak Anda. Mengapa demikian? penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa karakter baik yang membantu Anda melawan penurunan ingatan, serta gejala Alzheimer. Dengan demikian jika anda teratur dari pagi hingga malam kegiatannya maka ingatan anda pun akan terbantu dengan ketraturan tersebut.
Tahukah Anda bahwa berenang dalam air bisa meningkatkan aliran darah ke otak Anda dan karenanya akan meningkatkan kecerdasan Anda?
Dampaknya:
* Peningkatan kesadaran
* Peningkatan perhatian
* Berpikir jauh lebih cepat
* Kemampuan untuk mengambil informasi lebih lanjut dari memori otak
* Pikiran mengalir dengan lebih cepat.
5.Hidup Teratur
Membersihkan Merapikan meja Anda bisa memiliki dampak yang signifikan pada adanya keteraturan ingatan di otak Anda. Mengapa demikian? penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa karakter baik yang membantu Anda melawan penurunan ingatan, serta gejala Alzheimer. Dengan demikian jika anda teratur dari pagi hingga malam kegiatannya maka ingatan anda pun akan terbantu dengan ketraturan tersebut.
